Joga dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.

Zacznij nowy dzień zapraszając do swojego życia spokój i radość.

Nasz poranny przepływ skupia się na oddechu, pomagając Ci obudzić ciało i otworzyć umysł na nowe możliwości. To spokojna rozluźniająca i wzmacniająca praktyka, która ukształtuje Twój dzień w piękny sposób i sprawi, że poczujesz się odświeżony i pełen energii.

Zwiększ swoją produktywność i popraw koncentrację, doświadczając jednocześnie uczucia głębokiego odprężenia. Nasze zajęcia pomagają zredukować stres zarówno w umyśle, jak i ciele, otwierając drzwi do pozytywnych zmian. Joga na Dzień Dobry poprawi Twoją decyzyjność, polepszy nastawienie na cały dzień i sprawi, że wszystko będzie łatwiejsze.

Dołącz do nas, aby znaleźć harmonię ze swoim ciałem i cieszyć się spokojem każdego poranka. Znajdź to, co dobre, i zainicjuj dzień pełen radości i równowagi.

Główne cechy:

Zapraszamy Cię na wyjątkowe zajęcia oparte na renomowanej metodzie BKS Iyengara, gdzie kluczową rolę odgrywa precyzyjne wykonanie asan, czyli pozycji jogi.

Skupiamy się nie tylko na poprawnym ustawieniu szkieletu, ale także na odpowiedniej aktywności mięśni. Im dokładniej wykonasz pozycję, tym bardziej odczujesz jej terapeutyczne i rozwijające działanie, zarówno na poziomie fizycznym, jak i głębszych sferach psychicznych.

Nasze zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, a do prawidłowego wykonywania pozycji wykorzystujemy różnorodne pomoce, takie jak klocki, paski, koce, wałki (bolstery), itp. Dzięki nim każdy może cieszyć się korzyściami płynącymi z praktyki Jogi bez względu na doświadczenie.

Hatha Joga to doskonała praktyka codzienna, utrzymująca ciało w doskonałej kondycji, zwłaszcza poprzez korzystny wpływ na mobilność stawów i elastyczność kręgosłupa. Nasze zajęcia mogą również stanowić formę fizjoterapii (po konsultacji z lekarzem). Zanurz się w doświadczeniu Jogi z nami i odkryj, jak może ona zrewolucjonizować Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne!

Główne cechy:

Zapraszamy do odprężającej praktyki Yin jogi, gdzie pozbędziesz się stresu, odnajdziesz równowagę, a wszystko to w harmonii dźwięków relaksacyjnej muzyki i kojącego światła z lamp solnych.

Yin joga to nie tylko forma aktywnego wyciszenia, ale także doskonały sposób na przywrócenie równowagi ciała i umysłu. Praktyka ta zwiększa elastyczność, pozostawiając po sobie uczucie ciała jak “z gumy” a także niesamowitą lekkość. Skupiamy się na treningu głębszych mięśni, ścięgien, stawów i powięzi.

Dzięki tym zajęciom Twoje ciało uwolni się od nagromadzonych napięć, które mogły zbierać się przez lata. Dodatkowo, Yin Joga to nie tylko ruch, to również medytacja w każdej z trzymanych Asan. Korzyści z praktyki są wielorakie - redukuje stres, ułatwia zasypianie, poprawia koncentrację, a co najważniejsze, wprowadza nas w stan szczęścia i otula niesamowitą ilością endorfin.

Dołącz do nas, aby doświadczyć wszystkich korzyści, jakie może przynieść Yin Joga. Odkryj nowe wymiary relaksu i równowagi, poczuj się odświeżony i gotowy na radość życia!

Główne cechy:

Zapraszamy na zajęcia jogi dostosowane specjalnie dla osób początkujących.

Vinyasa dla początkujących wprowadzi Cię w praktykę Jogi w bardzo przyjemny i prosty, ale też skuteczny sposób. Na tych zajęciach poznasz prawidłowy oddech, podstawowe Asany i ich sekwencje.

Już po pierwszych zajęciach poczujesz się lepiej w swoim ciele. Tutaj główny nacisk kładziemy na budowanie świadomości ciała i harmonizację ruchu z oddechem.

Podczas zajęć skupiamy się na poprawności wykonywanych pozycji. Poprzez regularne uczestnictwo w zajęciach wzmocnisz i uelastycznisz swoje ciało, a także nauczysz się słuchać go z większą uwagą. Zauważysz, jak praktyka jogi może pomóc Ci w uwolnieniu nagromadzonych napięć, sprawiając, że Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne i zrelaksowane. Dołącz do nas, aby rozpocząć pełną korzyści podróż do lepszego zrozumienia i odkrywania potencjału swojego ciała.

Nie jest potrzebne żadne doświadczenie - Zapraszamy :)

Główne cechy:

Odkryj świeżą perspektywę na zdrowie i dobre samopoczucie z naszymi zajęciami jogi, które są stworzone z myślą o wszystkich, również tych, którzy nigdy wcześniej nie próbowali Jogi.

Doświadcz delikatnych asan, które wzmacniają i rozciągają całe ciało, Pranayamy uczącej świadomego oddechu zarówno podczas praktyki, jak i poza matą, oraz medytacji, która pomaga zintegrować ciało i umysł. Naszym głównym celem jest zapewnienie relaksu poprzez rozluźnienie zabieganego umysłu, nazywanego potocznie "szaloną małpką ", oraz redukcję natłoku myśli związanych z codziennymi sprawami.

Będziemy wchodzić coraz głębiej w siebie i regulować pracę przywspółczulnego układu nerwowego, tym samym regulując pracę fal mózgowych. Przechodząc od fal Beta (wysokich, bądź średnich), które są związane z czuwaniem, do niższych fal Beta, po czym przechodząc płynnie do fal Alfa które przenoszą nas ze świata zmysłów do świata poza czasem i przestrzenią - fale, które potrafią wprowadzić nas w stan głębokiej medytacji, odpoczynku i spokoju - aż do fal Theta.

Zajęcia są dostosowane do każdego poziomu zaawansowania, dzięki czemu każdy może pogłębić swoją uważność w wymiarze ruchu i odczuć w ciele. Pływamy w ruchu wraz z oddechem, zapewniając jednocześnie relaks, rozluźnienie i doświadczanie głębokiego spokoju. Dołącz do nas, aby odkryć nowy wymiar równowagi i odprężenia dla ciała i umysłu!

Główne cechy:

Zapraszamy Cię na niezwykłą podróż, która w nastrojowej atmosferze pozwoli Ci eksplorować głębie swojego istnienia i powrotu do siebie.

Odkryj boski przepływ, gdzie poruszanie się, to nie tylko fizyczna praktyka, ale również podróżowanie wewnętrzne, odkrywanie przepływu swojej życiowej energii - swojej prany. Wykorzystaj mądrość swojego ciała jako najlepszego nauczyciela, doświadczając radości i odprężenia. Zajęcia odbywają się przy świecach i świetle delikatnych lamp solnych, co stwarza odpowiednią kameralną atmosferę i ułatwia zanurzenie się w swoim indywidualnym doświadczeniu.

Ten przepływ oparty jest na Vinyasie i Jodze Yin - ma na celu zarówno pobudzenie, jak i zrelaksowanie ciała i ducha po intensywnym tygodniu pełnym wyzwań.

To uczta dla zmysłów: transowy rytm muzyki, szałwia, Palo Santo w powietrzu, tworzą atmosferę odprężenia i bezpieczeństwa. Zajęcia stworzone dla wszystkich, którzy kochają Jogę, niepowtarzalną głęboką muzykę i ciepłego nastroju. Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy cenią sobie mistyczną otoczkę na zajęciach i powolne asany.  Dołącz do nas na tej fascynującej podróży do własnego wnętrza!

Główne cechy:

Pilates to system ćwiczeń mający na celu wzmocnienie, uelastycznienie i harmonijne rozwinięcie całego ciała. Kluczowym elementem pilatesu jest praca nad mięśniami core, czyli głębokimi mięśniami brzucha, pleców i miednicy, które stabilizują i wspierają kręgosłup, przynosząc ulgę w codziennym funkcjonowaniu.

Pilates angażuje całe ciało, poprawiając elastyczność, koordynację i świadomość ruchową. Ćwiczenia wykonywane są w sposób kontrolowany, co sprzyja rozwijaniu wytrzymałości mięśniowej bez obciążania stawów. Regularne praktykowanie pilatesu zwiększa zakres ruchu w stawach, poprawia równowagę mięśniową i zapobiega kontuzjom.

Pilates jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, dostosowując się do indywidualnych potrzeb. Dodatkowo, pilates ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, pomagając redukować stres i poprawiać ogólne samopoczucie. To wszechstronny system ćwiczeń, który wzmacnia ciało, wspiera zdrowie kręgosłupa i poprawia postawę.

Główne cechy:

Stretching to kompleksowa forma ćwiczeń, która skupia się na rozciąganiu mięśni, poprawie mobilności oraz wzmacnianiu całego ciała. Regularna praktyka pomaga zwiększyć elastyczność i zakres ruchu, co zapobiega kontuzjom i poprawia ogólną sprawność fizyczną.

Podczas zajęć redukujemy napięcia mięśniowe spowodowane codziennym stresem i przeciążeniami. Stretching poprawia krążenie krwi, wspiera regenerację mięśni oraz korekcję wad postawy wynikających z długotrwałego siedzenia. Regularne ćwiczenia redukują stres, poprawiają samopoczucie i dają uczucie relaksu.

Wzmacnianie mięśni, integralna część stretchingu, buduje siłę, stabilność i równowagę. Stretching jest idealny dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, pomagając w utrzymaniu zdrowia, dobrego samopoczucia i sprawności fizycznej na co dzień.

Główne cechy:

Zdrowy kręgosłup to efekt harmonijnego połączenia ćwiczeń rozciągających i wzmacniających. Ćwiczenia rozciągające poprawiają elastyczność mięśni przykręgosłupowych, redukując napięcie i ból. Przykłady to skłony i skręty tułowia. Ćwiczenia wzmacniające, takie jak deski, budują siłę mięśni głębokich stabilizujących kręgosłup.

Warto również uwzględnić praktyki jogi i pilatesu, które nie tylko łączą elementy rozciągania z wzmocnieniem, ale także uczą kontroli oddechu i relaksacji, co dodatkowo korzystnie wpływa na kondycję kręgosłupa.

Dbanie o ergonomię w codziennym życiu, takie jak odpowiednie ustawienie stanowiska pracy i prawidłowa postawa, jest kluczowe. Regularne ćwiczenia i świadome dbanie o postawę pomagają utrzymać zdrowy kręgosłup i zmniejszyć dolegliwości bólowe.

Główne cechy:

Zapraszamy Cię do wyjątkowego doświadczenia medytacji przy świecach, idealnego dla wszystkich, którzy chcą zgłębić tajniki tej praktyki po raz pierwszy. Nasze zajęcia są stworzone z myślą o osobach, które dopiero rozpoczynają swoją podróż medytacyjną.

Podczas tej sesji odkryjesz, jak medytacja może przynieść korzyści w prosty i przyjemny sposób. Poprowadzimy Cię przez dwa bloki medytacyjne, każdy trwający około 15 minut, podczas których zanurzysz się w głęboki spokój i odnajdziesz swoją wewnętrzną oazę .

Pomiędzy medytacjami będziesz miał/miała okazję posłuchać o technikach, które pomogą Ci pokonać chwilę zwątpienia lub natłok myśli, które mogą Cię rozpraszać. Dzięki praktycznym wskazówkom będziesz bardziej przygotowany/przygotowana na radzenie sobie z wyzwaniami podczas medytacji.

Przyjdź i przekonaj się, że medytacja jest dla Ciebie stworzona! Pozwól sobie na chwilę relaksu, oddechu i odnalezienie spokoju w natłoku codziennego życia.

Główne cechy:

Zapraszamy Cię na wyjątkowe zajęcia, podczas których zanurzymy się głęboko w siebie poprzez praktykę medytacji w totalnej ciszy. Bez dźwięków muzyki, usiądziemy na wygodnych poduszkach medytacyjnych, gotowi na odkrywanie wewnętrznej spokoju i równowagi. Na początku zajęć przez pierwsze 5/10 minut poprowadzi nas doświadczona nauczycielka, pomagając w skoncentrowaniu uwagi i wyciszeniu myśli. Następnie, zanurzymy się w błogiej ciszy, otwierając się na głębsze doznania medytacyjne.

To wyjątkowe doświadczenie jest otwarte dla wszystkich, niezależnie od poziomu doświadczenia w medytacji. Nawet jeśli jesteś początkujący, czuj się swobodnie dołączyć do naszej praktyki. Jeśli masz ochotę dołączyć do nas bez wcześniejszego uczestnictwa w piątkowych medytacjach, jesteś również mile widziany.

Zajęcia trwają 45 minut, co daje wystarczająco czasu na pełne zanurzenie się w praktyce medytacyjnej, z możliwością doświadczenia głębszych stanów spokoju i zrozumienia siebie. Dołącz do nas, aby odkryć moc medytacji i odnaleźć spokój wewnętrzny w harmonii ze sobą i otaczającym Cię światem.

Główne cechy:

Zapraszamy Cię na niezwykłą podróż do wnętrza siebie podczas sesji InnerDance! To niezwykłe doświadczenie łączy ciało, umysł i ducha, pozwalając Ci odkryć głębsze warstwy Twojej istoty.

Podczas godzinnej sesji InnerDance, kładąc się wygodnie w pozycji savasany, aktywujesz swój autonomiczny układ nerwowy, otwierając drzwi do pełnej harmonii Twojego wnętrza. Specjalnie skomponowana playlista będzie towarzyszyć Ci w podróży, prowadząc Cię przez różnorodne etapy doświadczenia. Pamiętaj, że muzyka którą będziesz słyszeć jest bardzo nietypowa, mająca za zadanie wprowadzić Twój mózg w róźne fale ( beta, alpha, theta, delta), zatem dźwięki których doświadczysz mogą być dla Ciebie zaskakujące!

Poczas sesji możesz doświadczyć wielu rzeczy: energetycznego oczyszczenia, uwolnienia traum i blokad, a nawetuczucia bezwarunkowej miłości i totalnej akceptacji. Możesz doświadczyć przebudzenia i zrozumienia wszechświata, a także urzeć niecodzienne wizje ( sen na jawie ) doświadczyć napadu śmiechu, oczyszczającego płaczu, radości i jeszcze wielu innych emocji, których nie sposób przewidzieć. Często występują mimowolne ruchy rąk ,klatki plersiowej, nóg.

Twoje Wyższe Ja poprowadzi Cię przez tę podróż, odprowadzając Cię dokładnie tam, gdzie jesteś gotowy dotrzeć. Kluczem jest zaufanie procesowi i pozwolenie sobie na pełne doświadczenie InnerDance.

Po zakończeniu sesji każdy uczestnik dzieli się swoimi własnymi przeżyciami, co tworzy fascynującą mozaikę różnorodnych doświadczeń. Każdy z nas ma całkowicie inne odczucia, co czyni każdy proces niezwykle interesującym i inspirującym.

Jeśli preferujesz bardziej indywidualne podejście, sesje InnerDance są również możliwe jeden na jeden, dostosowane do Twojego kalendarza.

Dołącz do nas i poczuj moc transformacji. InnerDance otworzy przed Tobą drzwi do nieznanych dotąd obszarów Twojej własnej egzystencji!

Zapraszamy na wyjątkowy koncert mis i gongów połączony z praktyką jogi yin. Yin yoga to spokojna i regenerująca forma jogi, która koncentruje się na długotrwałym utrzymywaniu pozycji, co pozwala na głębokie rozciąganie i relaksację ciała oraz umysłu. Dzięki praktyce yin jogi wzmacniamy elastyczność, redukujemy stres i wspieramy regenerację.

Koncert mis i gongów to doświadczenie głębokiej wibracji i dźwięku, które pomaga w osiągnięciu stanu medytacyjnego i wewnętrznej harmonii. Dźwięki mis i gongów wnikają w głąb ciała, uwalniając napięcia i blokady energetyczne.

Połączenie jogi yin z koncertem mis i gongów potęguje korzyści obu praktyk. Głębokie rozciąganie w asanach yin jogi wzmocnione jest przez uzdrawiające wibracje dźwięków, co prowadzi do głębszej relaksacji i harmonii. To idealny sposób na regenerację, redukcję stresu i odnowę ciała oraz umysłu. Dołącz do nas, aby doświadczyć tej wyjątkowej synergii!

InnerDance to głęboka, transformująca praktyka medytacyjna, która wykorzystuje muzykę do harmonizowania umysłu, ciała i ducha. Sesje trwają zazwyczaj godzinę i odbywają się w pozycji leżącej, w znanej z jogi pozycji Savasany. Uczestnicy nie muszą niczego kontrolować ani podejmować aktywnego wysiłku – wystarczy, że oddadzą się dźwiękom i pozwolą im działać na swoje wewnętrzne energie. Muzyka, starannie dopasowana do przebiegu sesji, aktywuje fale mózgowe (beta, alfa, theta, delta i gamma), co sprzyja oczyszczeniu blokad energetycznych, traum oraz nagromadzonych emocji.

Podczas InnerDance można doświadczyć głębokiego relaksu, duchowych wizji oraz wewnętrznych wglądów. Proces ten ma na celu przywrócenie harmonii, zdrowia i równowagi wewnętrznej. InnerDance to coś więcej niż medytacja – to holistyczna metoda uzdrawiania, która nie tylko relaksuje, ale i uzdrawia ciało oraz umysł, działając w pełni naturalnie. Ta praktyka często jest określana jako medycyna przyszłości, ponieważ bazuje na naturalnej inteligencji ciała, wspieranej przez odpowiednio dobrane dźwięki, bez potrzeby zewnętrznej ingerencji. Dzięki InnerDance możemy odblokować przepływ energii, zredukować stres, uzyskać głębsze zrozumienie siebie i doświadczyć wewnętrznej transformacji.